moja pierwsza

jest to moja pierwsza taka dieta wczesniej mialem jakby diete na mase tzn jadlem duzo ryzu i kurczaka ale nie moznabylo tego nazwac dieta bo pozatym jadlem wszystko

Witam jestem tu nowy. mój cel redukcja. Wrzucam dietę do oceny. Jest to moja pierwsza (stworzona przeze mnie diet) więc podpowiedzi mile widziane. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-07-19 21:40:36

Perfect Body: Jesteś jedną z najpiękniejszych twarzy Olimp Teamu. Czy możesz w 2-3 zdaniach przybliżyć siebie tym z Czytelników, którzy nie mieli jeszcze przyjemności słyszeć o Tobie (choć przyznam, że musieliby chować się ostatnio chyba w jaskiniach)? Kasia Dziurska: Ach, dziękuję bardzo za miłe słowa. Pochodzę z małego miasta, z Nidzicy. Moją [...]

Pierogi z mięsem mielonym z kury i cebulką.. Idealne zakończenie dnia <3.. :D Pierwsza moja walka z pierogami , prawie idealnie wyszły /SFD/2017/7/21/52918d30228d4f89a5c9e129eadb9468.jpg /SFD/2017/7/21/e2b0bdd07bda4b70a41029f4b02c147d.jpg

Witam, mam 17 lat, 194 cm wzrostu oraz ważę 102 kg. Chciałbym zgubić kilka/kilkanaście kilogramów (Przestanę, gdy nie będę miał brzuszka). Nie jest to moja pierwsza redukcja, lecz druga. Za pierwszym razem byłem u dietetyka i cały tłuszczcyk pięknie spaliłem, lecz potem ziomek zbankrutował i nie byłem już u niego. Przez wakacje mi się bardzo [...]

Niewiem co do mnie piszesz. Najpierw zaktualizuj swój profil a później się wymądrzaj bo niewiem czy pisze z profesjonalistą czy ulańcem :) Pisałem ze to moja pierwsza ułożona dieta wiec trochę wyrozumiałości. Nie pozdrawiam

Dziękuję Nightingal. Największe wyzwanie to przywrócić pełne zgięcie. Bez tego nie da rady wykonać większości ćwiczeń na nogi w sposób prawidłowy. Micha liczona i czysta, niestety nie zabrałam jednego pojemnika z jedzeniem i tak już zostało niedojedzone. Rano trening z rehabilitantem + 45min rowerka + 15min bieżnia (szybki marsz). W domu ciąg [...]

A co Ty taki zarobiony? :-P Wczoraj 2 zmiana dziś od razu pierwsza;p wiadomo treningi;) A Moja sama na sklepie siedzi bo rodzice w górach i czasem jako tania siła robocza jestem%-) więc ostatnie dni na obrotach:p Wiadomo że 100% techniki przy wiosel nie będzie bo to jednak 140kg na 10pow jak do mnie już nie mało;p chcidzlo mi tylko czy to [...]

[...] wiec, uzupelniam: sroda: DNT, rolki troszke mi sie nie chciało, al coś tam pojeździlam. byłam też u fizjo, troszkę mnie pomasowała i otejpowała, ale zdjęłam tasmy, bo jednak moja skóra ich nie polubiła i zaczęły mnie swędzieć. no ale, trzeba będzie popracować dużo nad czwórkami, napinaczem powięzi szerokiem i dwójkami. stabilizacja też sie [...]

[...] ale wyprzedzali mnie wszyscy więc wiedziałem że raczej płynę słabo -) Niby garmin pokazuje mi 170 metrów więcej czy tyle było więcej trudno powiedzieć, kadencja 33 ruchy moja najlepsza ever nie wiem czemu taka lipa? Marcel zrobił lepsze pływanie więc warunki musiały być dobre. Strefa T1 taka sobie raczej wolna bo długo ściągałem piankę. [...]

A no i jeszcze jedna rzecz. Jest w ogóle sens to wszystko kupować? Posiłki będę zjadał normalne, będę starał się żeby zawierały dużo białka, to jest mi to potrzebne? Trochę się na to wykosztuje.. Bcaa i kreatyna dają tak dużo w okresie masy czy mogę je odstawić? To będzie moja pierwsza masa.

FIT TARTA SERNIKOWO-SZARLOTKOWA (moja pierwsza tarta w zyciu %-) ) SKLADNIKI NA SPOD: 1. 100g maki owsianej 2. 50g maki ryzowej 3. 40g zmielonych orzechow wloskich 4. jajo 5. 40g oleju kokosowego (temp. pokojowa) SKLADNIKI NA I WARSTWE: 1. 250g twarogu poltlustego 2. jajo 3. 35g budyniu waniliowego bez cukru (jedno male opakowanie) 4. ew. [...]

Witam. wrzucam do oceny diete na redukcje. trening siłowy 4 razy w tygodniu. jest to moja pierwsza dieta więc czekam na podpowiedzi i z góry dziękuje ! /SFD/2017/8/13/112134a4b9f4495ca6c195716d5057ac.jpg

[...] leci u mnie 800mg testa + 500 Mastera ew + 30mcg T3, w planach są zawody więc postanowiłem dorzucić na te ostatnie 2 miesiące winstrol, zaczynając od dawki 30mg ed, jest to moja pierwsza styczność z tym środkiem a także pierwsza styczność ze środkiem z grupy 17alfa ( nie amałem nigdy oralów %-) ) wersja oralna winstrolu ma okres półtrwania 9 [...]

[...] swojej wagi. Chcialbym zeby to wygladalo mniej wiecej tak: Prop 100-150mg/eod Tren Ace 75mg/eod Clenbuterol i teraz moje pytanie czy trenu nie za duzo ? Od razu mowie ze to moja pierwsza stycznosc z tym srodkiem. A druga sprawa jak ten clen mniej wiecej dawkowac czytalem ze 2 on 2 off najlepiej ale ile w tym prawdy ? Płeć : mężczyzna Wiek : 20 [...]

[...] więc od razu milej! Testujemy nową kawę: http://i.imgur.com/tlPIV4ql.jpg Oraz przyglądamy się kaloriom w diecie;-) http://i.imgur.com/oJOkNT7l.jpg Po treningu zapodam sobie szarlotkę, ale nie jakieś fit- zwykły placek, moja robiła więc nie wypada mi nie zjeść;-) Podliczę to na oko. Wieczór grill u rodziców- narobię szaszłyków:-D Udanego dnia!

Przeczytałem tylko pierwszą stronę i powiem ci tak, chłopie weź się do książek i zdasz spokojnie, ja z matury miałem po 15% a po 2,5 msc kucia w domu zdałem na ~70%. Gdybym miał jeszcze ze 2-3 tyg. to zdałbym na 80%. Ta matema jest prosta, jak chcesz to mogę ci podesłać strony na pw z czego się uczyłem bo też siedziałem na 1/2 przez całą moją [...]

Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum :), Niedługo staję przed nowym wyzwaniem, jakim jest praca na 3 zmiany. Nie chcąc rozregulować totalnie swojego układu pokarmowego zwracam się do was z prośbą o porady teoretyczne jak i te empiryczne. Obecna sytuacja: -budzę się około 7-8, -śniadanie jem do 9, -kolejne posiłki co 3-4 godziny, [...]

Moja pierwsza próba wyglądała podobnie do końcówki Twojej - tzn. plecy były skośne a nie poziome. Dla mnie może być :-) jezoo brawo.

[...] omlet, ale mam problem z tymi paskudnymi sosami z torebki. żeby podbic bialko nie ma bata: muszę pić wheya i jeśc nabiał. ale przynajmniej chodzimy na takie wycieczki: to moja pierwsza gorska eskapada, 4 bite godziny, myślałam, że mi nogi odpadną, a dziewczynki poszłypotem jeszcze na plac zabaw.... [...]